福山市で整体なら「らいら鍼灸整骨院」へ

運動や長時間座ると、足の付け根、股関節、お尻が痛くなる症状で

お悩みではないですか?

または「あぐらがかけない…」、「足をあげにくい…」、など股関節が硬く、

動きにくくて困っていませんか?

股関節痛は股関節そのものが問題である方もいらっしゃいますが、それ以上に股関節に

付着する筋肉がガチガチになり、痛みを出していることも珍しくありません。

健康的な生活を送るために、股関節のストレッチをおすすめします。

しっかり伸ばしてリセットしましょう。

 

 

 

硬い股関節のデメリット

 

1  骨盤の歪みの原因

 

2  腰痛などの原因

 

3  むくみや冷え症の原因

 

4  姿勢の悪化や歩行への影響

 

5  運動時などに怪我をしやすい

 

6  太りやすい体質になりがち

 

 

股関節ストレッチのメリット

1   骨盤の矯正効果

2  腰痛の予防、改善

3  血液循環の流れをよくする

   冷え性の緩和

4  姿勢が良くなる

   O脚やX脚の改善にも効果的

5  柔軟性向上、怪我の予防

6  代謝がよく脂肪が蓄積しにくい体に

 

ストレッチのやり方

 

  • 両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。
  • 両手で足首を掴み、両肘で膝を地面に向かって押しましょう。

 

※背中をまっすぐに保つように注意しな

がら、無理のない負荷で行いましょう。

 

 

小林先生 股関節ストレッチ

股関節まわりの筋肉をしっかりとケアすることで、“腰痛”はもちろん、

“骨盤の歪み”、“むくみ、冷え症”などの改善、“怪我の予防”に効果があります。

 

空いた時間や風呂上がりに20秒以上をかけて心地良い伸びる感じを感じながらやってみてください。

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